Как правильно сказать «Нет»
Испытываете чувство вины, когда приходится говорить «нет»? Или вовсе не умеете этого делать?
Например, как Джейн из фильма «27 свадеб», в ее лексиконе просто не было такого слова!
Например, как Джейн из фильма «27 свадеб», в ее лексиконе просто не было такого слова!
И знаете, почему? Гиперответственность, страх оказаться ненужной, может быть даже убеждение «если я не полезна, я не имею права существовать». Возможно, у вас внутри это звучит иначе, но безотказность лишает вас возможности жить свою жизнь.
Где и когда родились такие убеждения — это предмет для исследования вашей истории, но вот каковы последствия:
В фильме Джейн своими руками отдает свои силы, свое время, и даже… отказывается от идеи рассказать о своих чувствах мужчине, в которого влюблена, стоит только ее попросить! Все ради других, ничего для себя!
Что делать, если сложно говорить «нет»?
1. Напоминайте себе, что ваши чувства и желания, право на отдых в единственный выходной вместо копания грядок для мамы, не менее важны, чем желания других.
2. Тренируйтесь отказывать в незначительных ситуациях: «Ты будешь чай? — Нет». Вам понравится!
3. Четко определите для себя, что для вас приемлемо, а что — нет, тогда будет легче принять решение, как реагировать на очередную просьбу привыкших к вашей безотказности.
Как правильно говорить «нет»?
Никогда не объясняйте, почему нет.
Не приводите доводы, ведь их начнут оспаривать и убеждать вас.
Поэтому просто отвечайте: «Нет», ну или «Извините, нет». Ну хорошо, в самом крайнем случае так: «Нет, в это время я занята, извините».
Если все же вы испытываете чувство вины после отказа, приходите бы на консультацию для решения этой проблемы, ведь вы достойны жить свою собственную замечательную жизнь!
Где и когда родились такие убеждения — это предмет для исследования вашей истории, но вот каковы последствия:
В фильме Джейн своими руками отдает свои силы, свое время, и даже… отказывается от идеи рассказать о своих чувствах мужчине, в которого влюблена, стоит только ее попросить! Все ради других, ничего для себя!
Что делать, если сложно говорить «нет»?
1. Напоминайте себе, что ваши чувства и желания, право на отдых в единственный выходной вместо копания грядок для мамы, не менее важны, чем желания других.
2. Тренируйтесь отказывать в незначительных ситуациях: «Ты будешь чай? — Нет». Вам понравится!
3. Четко определите для себя, что для вас приемлемо, а что — нет, тогда будет легче принять решение, как реагировать на очередную просьбу привыкших к вашей безотказности.
Как правильно говорить «нет»?
Никогда не объясняйте, почему нет.
Не приводите доводы, ведь их начнут оспаривать и убеждать вас.
Поэтому просто отвечайте: «Нет», ну или «Извините, нет». Ну хорошо, в самом крайнем случае так: «Нет, в это время я занята, извините».
Если все же вы испытываете чувство вины после отказа, приходите бы на консультацию для решения этой проблемы, ведь вы достойны жить свою собственную замечательную жизнь!
